Rendkívül kellemetlen azt tapasztalni, hogy kedvenc ruhája még kilégzéskor sem áll össze. Az pedig duplán sértő, ha két hét múlva egy felelősségteljes rendezvényen állítólag benne tündököl, és a kiadós vacsorákkal felpezsdített hosszú téli estékig duruzsolva volt rögzítve. Ha az első gondolatod az volt, hogy „vegyél újat, és kész", akkor férfi vagy. Egy nő számára egyszerűen istenkáromló az ötlet, hogy egy számmal nagyobb ruhát vásároljanak, és a legtermészetesebb reakció az, hogy „eljött a diéta ideje".
Az extra centiméterekkel való megválás leggyorsabb módja a monodiéta, amelyből nagyon sok van - rizs, alma, kefir, hajdina stb. Itt van valami az Ön ízlésének és a test jellemzőinek megfelelően.
Óda a hajdinához
Első pillantásra a monodiétás termék kiválasztásakor csúszás tapasztalható: 100 gramm száraz hajdina 329 kcal-t tartalmaz, annak ellenére, hogy az uborkában csak 15, a főtt burgonyában pedig 83. víz, a kevesebb kalóriatartalmú, de keményítőben gazdag burgonya glikémiás indexe pedig sokkal magasabb, mint a hajdináé. Ráadásul a legfehérjében gazdagabb, alacsony szénhidráttartalmú kása, melynek felszívódása ráadásul a hajdinarostok sajátos szerkezete miatt is nehézkes. Ha hozzávesszük, hogy ez a mag (végül is a hajdina nem gabona, hanem mag) egyedülálló összetételű aminosavakat, sok B-vitamint, valamint kalciumot és foszfort tartalmaz, világossá válik, hogy miért a görög szerzetesek. akik hajdinát termesztettek és aktívan fogyasztottak (tőlük származott ennek a terméknek a neve), hosszú, boldog életet éltek, és alig betegedtek meg. A hajdina étrenden kívüli rendszeres fogyasztása egyébként javítja az emésztést és a székrekedés megelőzésére szolgál, a benne lévő rutin pedig segít az erek erősítésében.
Általánosságban elmondható, hogy először a monodiétát általában a kedvenc termék elve alapján választják ki. Szóval naivan úgy döntöttem, hogy "egyedül joghurttal nem leszel tele, de én szeretem a hajdinát", és rátelepedtem a hajdina diétára. További érvek a hajdina mellett az étrend egyszerűsége (egyáltalán nem kell főzni), az olcsóság (200 rubelért ehet egy hétig) és magának a terméknek a hasznossága.
Ami a receptet illeti, a lehetetlenségig primitív: este egy pohár hajdinát felöntünk két pohár forrásban lévő vízzel. A kapott terméket korlátlan mennyiségű ásványvízzel és napi egy liter 1%-os kefirrel fogyaszthatod, amennyit a szíved kíván.
A hajdina diéta jellemzői:
- Az ideális időszak számára 7 nap, a maximum 2 hét.Hosszabb ideig tartó monodiéta esetén az egészségügyi problémák kockázata meghaladja az alakra gyakorolt előnyöket.
- A zabkását nem a szokásos módon főzik, hanem párolják- így több hasznos anyag marad meg.
- A só, a fűszerek és a szószok teljes tilalma- a só visszatartja a vizet a szervezetben, a fűszerek étvágyat keltenek és szomjúságot okoznak, a szószok pedig sót és fűszereket is tartalmaznak, ráadásul magas a kalóriatartalmuk.
- A diéta nem "éhes"- a hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható, így nem is olyan nehéz betartani a rendet.
- Az étrend bővítése nem örvendetes. Igaz, ha teljesen elviselhetetlen, akkor naponta egyszer egy dolgot megengedhetsz: vagy egy paradicsomot, vagy egy uborkát, vagy egy almát, vagy 100 gramm zsírszegény joghurtot.
- Diétához jobb halványzöld gabonaféléket választani.- a barnát pedig a vajjal gazdag hajdina zabkására tedd.
- Vannak ellenjavallatok a gyomor-bél traktus számára -akut problémák esetén egyáltalán nem szabad felvetni a nem terápiás diéták kérdését, krónikus betegségek fennállása esetén pedig érdemes orvoshoz fordulni.
– Milyen undorító dolog ez a hajdinád!
Még azok számára sem tűnik kellemesnek ez a diéta, akik egyszerűen szeretik a hajdinát: a párolt gabonafélék só és olaj nélkül annyira undorítóak, hogy soha nem sikerült egyszerre 5 evőkanálnál többet megennem. Ennek fényében a megengedett kefir csak étkezés volt, a paradicsom pedig kétnaponta egyszer csemege volt.
A hajdina diétán eltöltött hét ízpreferenciái fokozatosan megváltoztak.
Első napteljesen észrevétlenül elrepült.
Második napa győzni akarásért folytatott küzdelem jegyében telt el - nagyon akartunk valami finomat, aminek a szerepében végül egy kis paradicsom szerepelt.
Harmadik és negyedik napa zabkása erőszakon ment keresztül, ahhoz, hogy valahogy kinyomjam a hajdinát, egy teljesen megengedett trükkhöz kellett mennem - öntsd fel kefirrel.
Az ötödik naponszédítő édességvágy. Tekintettel arra, hogy elvileg nem szeretem az édességet, meg kellett hallgatnom a szervezetet, amely egyértelműen jelezte akut glükózhiányt, és meg kellett ennem egy édességet. Valójában hasznosabb a cukorhiányt egy kanál mézzel pótolni, de egyszerűen nem volt kéznél.
Nak neka hét végeegyértelműen csökkent a gyomor térfogata, mert nem volt kedvem enni, de a tükörben azt mutatták, hogy valaki sápadt és nem túl elégedett az élettel, így hét nap után közös megegyezéssel elváltunk a hajdinától.
Mit veszítünk?
Eredmény 7 napos hajdina zaklatás után-mínusz 3 cm a csípőben, mínusz 2 cm a derékban és sajnos mínusz 2 a mellkasban, 4, 5 kg-ot fogyott. Igaz, érdemes megjegyezni, hogy helyesen hagytam el a diétát - a „hízzunk most" szlogen nélkül, a szokásos étrend csökkentésével, valamint a majonéz és a sült burgonya elutasításával.
Tulajdonképpen erre való egy rövid távú diéta - bár az eredmény szinte azonnal észrevehető, hosszú ideig nem lehet fogyni rajta. Amint megjelenik a zsemle és a dupla adagok az étrendben, a súly visszaáll a korábbi értékére, sőt több lesz. A monodiéta során ugyanis a táplálkozási hiányosságokat tapasztalva a szervezet nagyrészt nem az ősi zsírtartalékokat égeti el, hanem az izomtömegből származó fehérjét. Ennek köszönhetően csökken a mérleg hangereje és leolvasása. A hatás megszilárdításához továbbra is életmódot kell változtatnia, vagy legalább étrendjét felül kell vizsgálnia.
A hajdina diéta azonban azért is jó, mert jól tisztítja a beleket (cuki és szóda keveréke nélkül milyen jó! ) És a májat. Sokan azok közül, akik kipróbálták a "hajdinát", azt mondják, hogy a hatás szó szerint az arcon van - a bőr magától megtisztul. Én magam ezt nem vettem észre - csak annak örültem, hogy begombolták a ruhát, és jelentősen csökkent az étvágyam.
A hajdina diéta segít akár 12 kg-ot leadni hetente
Általános tudnivalók A hajdina diéta rendkívül egyszerű, rendkívül hatékony és biztonságos. A hajdina alapú diéta a monodiétákra utal, amelyek a szakértők szerint nemcsak a súlycsökkentésben, hanem a jobb közérzetben is segítenek.
A hajdina diéta rendkívül egyszerű, rendkívül hatékony és biztonságos. A hajdina alapú diéta a monodiétákra utal, amelyek a szakértők szerint nemcsak a fogyásban, hanem a méreganyagoktól való megszabadulás révén a jobb közérzetben is segítenek.
A hajdina jelentős szénhidráttartalommal rendelkezik.
Ezért előfordulhat, hogy a fogyás nem a diéta legelejétől kezdődik, hanem több napos késéssel. Minél több a túlsúlyos egy ember, annál gyorsabban fog kilókat leadni. 7 napos hajdina diéta alatt 8-10 kilogramm fogyás garantált.
A hajdina diéta jellemzői
A hajdina előnyei nem kétségesek. Gazdag a szervezet számára fontos nyomelemekben: vas, kálium, magnézium, kalcium. A hajdina használata segít megerősíteni az erek falát. Az összetételében található B-vitamin javítja a bőr, a köröm, a haj állapotát és megjelenését, valamint segít a szervezetnek ellenállni a stresszes helyzeteknek.
A hajdina diéta a só és a cukor teljes elutasítását jelenti a napi étrendben - ez bizonyos mértékig a mínusz. Ezért óvatosnak és figyelmesnek kell lennie ennek a fogyási módszernek a használatával kapcsolatban. A só nélküli hajdina zabkása hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből. A szervezet néha alacsony vérnyomással és időnként fejfájással reagál a sóhiányra. Ezenkívül a hajdina diéta során a fogyás során cukorhiány lép fel a szervezetben, és ennek következtében a glükóz. A glükóz szükséges az agy hatékony, hatékony működéséhez. Ezért ha úgy érzed, hogy nehezen tudsz koncentrálni és gondolkodni valamin, ezek a hajdina diéta „mellékhatásai". Folyamatos édesség utáni vágyat is tapasztalhat.
A hajdina diéta alatt alkalmanként megengedett egy pohár víz és méz inni (1 teáskanál mézet hígíts fel egy pohár vízben). Mivel a diéta alatt csak hajdinát eszel, a szervezet kénytelen saját zsírt elégetni, hogy tápanyagokkal lássa el magát. Ez felgyorsítja az anyagcserét, így a zsír gyorsan és könnyen ég el.
Diétás menü és diéta
- A diétához hajdina zabkása szükséges. Nem a szokásos módon forralni, hanem párolni kell, hogy a szervezet számára hasznos mikroelemek maradéktalanul megmaradjanak. Egy pohár mosott hajdinát fel kell önteni 1/2 liter forrásban lévő vízzel, majd a serpenyőt törölközőbe csomagolni, és egy éjszakán át hagyni állni. Reggelre kész a zabkása. Ha felesleges víz található a serpenyőben, le kell engedni. A diéta minden napján zabkását kell ennie. Tilos fűszereket vagy sót adni a hajdinához.
- A hajdina zabkása utolsó fogyasztása és lefekvés között legalább 3-4 óra intervallumnak kell lennie.
- A nap folyamán korlátlan mennyiségű megengedett folyadék fogyasztása megengedett. A minimálisan szükséges térfogata 1, 5 liter. Zöld és fekete tea, szénsavmentes ásványvíz, valamint gyógytea megengedett.
A hajdina diéta során a következő diéta javasolt:
- Reggel, éhgyomorra, igyon meg egy italt: facsarjon ki 2 citromszeletet egy pohár forró vízbe, és adjon hozzá 1 tk. édesem.
- Reggeli - fél órával az ital után. 1 adag zabkása. Só és cukrozatlan tea nélkül ihatja természetes növényi lével.
- Vacsora. 1 adag zabkása.
- Vacsora. 1 adag zabkása.
A hajdina alapú étrend az egyik szigorú. Maximum 2 hétig ragaszkodhatsz hozzá. Megismételheti a diéta menetét, legalább egy hónapig tartva a kurzusok közötti intervallumot. Simán és óvatosan kell kilépnie a hajdina diétából, fokozatosan hozzáadva az étrendhez az ismerős ételeket. A diéta elhagyásának szakaszában és azt követően érdemes korlátozni a lisztet, a zsíros és édes ételeket az étrendben, különben az elvesztett kilogramm gyorsan visszatérhet. A hajdina diéta ideje alatt vitaminok bevitele javasolt.
A gabonafélék sok étrendben tiltott termék, de a gabonafélék képezik a hajdina diéta alapját. Ennek a diétának jelentős előnye az éhség hiánya, mivel az étrend lehetővé teszi a hajdina bármilyen mennyiségben történő használatát.
A hajdina diéta átvitelének megkönnyítése érdekében a menüt kissé diverzifikálhatja a következő módon. Steam, mint általában, hajdina. A hagymát apróra vágjuk, és növényi olajon aranybarnára sütjük. Adjuk hozzá a pirított hagymát a zabkásához - és kész is a diétás étel.
Hajdina diétás lehetőség: hajdina kefirrel
A hajdina diéta különböző változatokban létezik, köztük a hajdina és a kefir alapú étrend. A kefir kalciumban, fehérjében, B2-, B12- és A-vitaminban gazdag. Számos gyomor-bélrendszeri betegség esetén ajánlják az orvosok, mivel emésztést javító képességgel bír. A kefir nagyszámú tejsavbaktériumot tartalmaz, amelyek kiküszöbölik a pusztulási folyamatot a belekben. A kefir sikeresen eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat is a szervezetből.
A hajdina és a kefir étrendje a fogyás mellett segít megtisztítani a májat és a bőrt, csökkenti a bőrgyulladás meglévő megnyilvánulásait.
A hajdina-kefir diéta időtartama egy hét. Ez a variáció abban különbözik a hajdina diétától, hogy a napi étrendet 1% zsírtartalmú kefirrel egészítik ki 1 liter mennyiségben. A kefirt fél órával étkezés előtt vagy utána kell inni. Ha a száraz hajdina használata nyilvánvaló kényelmetlenséget okoz, kefirrel ihatja. A hajdina és a kefir étrendje során multivitaminokat kell bevenni.
A hajdina diéta eredményei
A hajdina diéta eredményei lenyűgözőek. Ilyen következtetéseket lehet levonni, ha értékeljük azoknak a véleményét, akik magukon próbálták. Fogyás történik. A fogyás üteme és a leadott kilók száma mindenkinél más.
Az éhség hiányát sokan megjegyezték, akik már tapasztalták a hajdina diétát. Egyesek úgy találták, hogy a diéta jelentősen javította a bőr állapotát.
A hajdina diéta ellenjavallatai
A többi diétához hasonlóan a hajdinának is vannak ellenjavallatai, annak ellenére, hogy előnyei vannak. Magas vérnyomásban, cukorbetegségben, gyomor- és nyombélfekélyben szenvedőknek ez a diéta nem ajánlott. A terhes és szoptató nőknek is tartózkodniuk kell a hajdina diétától. Óvatosan és óvatosan kell bánnia egészségével: egy kéthetes alultápláltság jelentősen károsíthatja egészségét.
Minden ember teste más és másként működik. Mielőtt elkezdené a fogyást a hajdina diétán, konzultáljon orvosával, és alaposan tanulmányozza át az erről szóló véleményeket.
Naponta egy kilót fogyunk
A böjti nap egy napig tartó böjt vagy monodiéta. Úgy tartják, hogy a böjtnapok a fogyás érdekében hasznosak, mivel segítenek megtisztítani a beleket a méreganyagoktól. Ugyanakkor senki sem ígéri, hogy néhány tíz kilogrammot elveszít - ez egyszerűen lehetetlen hatalmas egészségkárosodás nélkül. Valószínűleg akár egy kilogramm súlyfelesleget is elveszíthet, de kímélheti idegeit és erejét. Az elvesztett súly nem áll helyre, ha betartja az egészséges táplálkozás koncepcióját.
Adja hozzá a böjtnapok felsorolt előnyeihez azok sokszínűségét: minden alkalommal, amikor új módon étkezhet. Önkéntelenül is elkezdi irányítani az étrendet, mivel az új körülmények nem engedik, hogy ellazuljon, akárcsak akkor, ha jobbkezes lenne, és hirtelen mindent a bal kezével kezdene.
Ne élj vissza a böjti napokkal. Heti egyszer elég lesz.
Tippek a böjti napok szervezéséhez a fogyás érdekében
- Igyál legalább két pohár vizet vagy zöld teát minden étkezés közben. Ez 24%-kal növeli a kalóriaégetést.
- Minden étkezés után tegyen egy 20 perces sétát. Ez azonban még mindig nem lesz elég a fogyáshoz. Ha teljes terhelést szeretne, adjon hozzá erősítő gyakorlatokat.
- Minden kalóriának számítani kell. Egy kis burgonya körülbelül 135 kcal-t tartalmaz, míg a nagy burgonya csaknem 300 kcal-t tartalmaz. Érezd a különbséget? Legtöbben azért hízunk meg, mert túlezünk még száz-két kalóriával anélkül, hogy a számokra gondolnánk.
- Lazíts végre. A böjtnap kiváló alkalom arra, hogy ne csak a gyomrot, hanem a fejet is „kirakjuk". Ne szidd magad amiatt, hogy mit ettél – a végén az idegek fontosabbak. Ráadásul stressz hatására a szervezet elkezdi raktározni a zsírt. A táplálkozási szakértők szerint ez egy ősi éhínség elleni védekezési mechanizmus, amely miatt őseink több évszázadon át egymás után szenvedtek.
- Ha már elviselhetetlen vagy, és éhes görcsök kezdődtek, egyél valami könnyűt, de legfeljebb 100 kcal-t. Például egy pirospozsgás alma.
Amerikai diéta egy napra
Reggeli:főtt tojás, fél grapefruit, egy csésze feketekávé tejszín és cukor nélkül
Ebéd:2 keksz negyed zsírszegény sajttal, egy csésze feketekávé
Vacsora:tonhal, 3 fél zeller, egy csésze feketekávé
Vacsora:csirke, 6 db brokkoli, kávé
A fejlesztők azt ígérik, hogy egy ilyen egynapos diéta mellett fél kilótól egy kilogrammig fogsz fogyni. Előnyei közé tartozik, hogy ez a legbőségesebb, és nem fog nagyon szenvedni az élelmiszerhiánytól. A szakértők azonban azt tanácsolják, hogy ne igyon annyi kávét, különösen vacsorára. Ez károsíthatja az ereket, és a felesleges koffein miatt egyszerűen nem fog elaludni.
Savanyú tej nap
Ez a böjti nap általában kefir vagy túró fogyasztásával jár.
Túrós változat: Egyél 3 csomag túrót 6 étkezés alatt.
Kefir opció:igyunk meg 1, 5 liter zsírmentes kefirt 6 adagban. Adjon hozzá 1 kg almát, ha az ilyen étrend túl nehéznek tűnik Önnek.
Kombinált változat: 2 csomag túró és 750 g kefir 6 adagban fogyasztható.
A böjti nap túrós változata előnyösebbnek tűnik, mivel a túró energiaértéke sokkal magasabb, mint a kefir.
alma nap
Mivel az almát érintettük, nem szabad megemlíteni az almaböjt napját. Ez az étkezési program nagyon népszerű hazánkban. Jelentése egyszerű: egyél 1, 5 kg friss almát egész napra. Ha nehéz neked, próbálj meg naponta 6-szor megini egy pohár kefirt és egyél egy almát.
zöldségnap
Egyél 1, 5 kg friss vagy főtt nem keményítőtartalmú zöldséget 6 étkezés során. A nem keményítőtartalmú zöldségek közé tartozik mindenféle saláta, kapor, petrezselyem, sóska, zeller zöldje, paradicsom, spárga, articsóka szív, rukkola, bambuszrügy, okra, spenót, uborka, mindenféle káposzta, hagyma és kaliforniai paprika.
Viszonylag egészséges étrend, amely növényi rostok segítségével képes megfelelően megtisztítani a beleket.
csokoládé nap
Nehéz megérteni, honnan származik ez az alacsony zsírtartalmú étrend. Egész napra meg kell enni 80 g csokoládét és meginni néhány csésze kávét. Meg kell jegyezni, hogy étcsokoládét kell enni, amely jobban csillapítja az éhséget, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és pozitív hatással van a hangulatra. Ez a csekély mennyiségű csokoládé nem elég feltölteni, és lényegében becsapja a testét és éhezik. És az agyad továbbra is a csokoládé cukorral működik. Lehet fogyni, de az ilyen viccek károsak az egészségre.
hal nap
5 étkezéshez egyél 100 g sovány halat és 100 g zöldséget. Alapvetően ez egy egészséges választás. A sovány halak közé tartozik a tőkehal, szürke tőkehal, navaga, jég, pollock, macrorus, folyami süllő, keszeg, lepényhal, csuka, kék puha tőkehal.